wit c

wit c 3g, echinacea, mineralka i do lozka sie wypocic konkret:-))

[...] 3 banany do kolacji. Wkrótce będę musiał wykluczyć winogrona i brzoskwinie gdyż się skończą. Cytrusy odpuszczam, gdyż chyba nie mają sensu przy spożywaniu bogatego w wit. c ananasa, którego uwielbiam i nie chciałbym zastępować. W dwa dni nietreningowe jem tylko 3 banany, w 1 dzień w ogóle nie jem owoców. Węglowodany -> pisałeś o [...]

hy a jak zaleca ulotka? jedna wg mnie wystarczy (chyba, ze masz bardzo zwiększone zapotrzebowanie, a nic o tym nie piszesz...). wit C. przyjmuj oddzielnie.

J/w u mnie wit C + Cynk zawsze ( chyba że nawet na to kasy nie ma %-) ) Co do treningów nie myślałeś żeby zacząć od 0 zapoznaj sie z tym artykułem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( ja jakbym wcześniej o tym wiedział to sam bym tak trenował )

[...] dietę w dni treningowe. Dodam tylko, że do każdego posiłku lecą warzywa, śledzia jem świeżego i suplementuję się 2/3 kapsami omega3 w zależności od tego, czy mam tłustą rybę, na dodatek daję jeszcze wit. C, D rano i ZMA przed snem. A tutaj przykładowa dieta w dni aerobowe: http://imageshack.us/photo/my-images/706/dieta20111216.png/ Jakieś błędy?

[...] tego zbytnio ogarnąć. Testo miał mi niby pomóc, ale g**no pomógł. Tydzień po 2 iniekcji Omnadrenu postanowiłem sobie zrobić kontrolne badania. I co się okazało? Testo. całkowity ok. 400 w normie 300-800, natomiast testo wolny w zakresie 4,4-14,4 (uwaga, werble........) - 0,2. Śmiech na sali. Tak nisko to jeszcze nie było. Czy ktoś może mi [...]

No dosyć, więc 9 tygodni redukcji mam zamiar zrobić, zobaczymy co się będzie dziać. Jak na razie łapło mnie przeziębienie, nie wiem co zrobić, żeby przeszło, nie mam wit. C nawet na chacie :/

i dodam tylko,ze sklep sfd w tej chwili ma bledny sklad bo w kapsie jest nie 600 a 900mg witaminy C; 600mg wersje robione są na Czechy; z tego tez wzgledu jest to jedna z najbardziej oplacalnych wit c na rynku od lat

[...] zależy też czy robisz przerwę w treningach ja swego czasu brałem 3 kaps i bardzo sobie chwaliłem teraz biore 2 kaps - na podtrzymanie efektu Pamiętaj że przy glukozaminie warto zainwestować też w duże dawki vit C - polecam tabletki z Nutrenda - wychodzą tanio 110 tabl po 500 mg wit c za ok 18 zł Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-23 00:25:35

DNT Dzieki za wzparcie :-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e159d9caf9ce41f78f1e0910e87a8c90.png Suple: pokrzywa, wit C, B-komplex, selen, magnez, wapń, quercetin, olej z wiesiołka, Omega 3 Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-13 21:09:54

[...] - cca 2godź. Miska czysta, nie liczona. Indyk pierś, dziczyzna sarna, ryz biały, burak, banan, mleko kokosowe, olej kokosowy, awokado. Suple: pokrzywa, zielona, mieta, kawa, wit C, B-komplex, selen, magnez+B6, wapń, quercetin, olej z wiesiołka, Omega 3 I pryszłam na to, ze jak zjem banan to mam wzdecia, do 3 godz przechodza. Wiec wykluczam mój [...]

[...] lamana 25x7kg 23x7kg 8. uginanie sztangielek ze skretem 15x4 15x3kg Miska indyk udo, dzik, koko olej + mleko, kiwi, jabłko, biały ryz, burak, brokół, awokado, czosnek mieta, zielona, koprzywa, kawa, sok z marchwi i burakow Suple: pokrzywa, zielona, mieta, kawa, wit C, B-komplex, selen, magnez+B6, wapń, quercetin, olej z wiesiołka, Omega 3

[...] 1.owies, siemie, migdaly, truskawki, jajko 2.indyk, ryz brazowy, oliwa, ogorki kiszone, awokado 3.indyk, ryz brazowy, oliwa, szpinak, szparagi 4.losos dziki, szparaki, szpinak 5.losos dziki, pomidor, ogorki kiszone, salata, migdaly szparagi jakies gorzkie mi wyszly, nie umiemmmmm :/ suple: wit c, omega 3, magnez, termoshape

[...] 2 DNT MISKA ZAL 120/50/125 Suma dobowa: 1434kcal, 119g (33%) białko, 51g (32%) tłuszcze, 125g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-28 SUPLE: wit c, magez, omega 3, tauryna, oxy, blonnik + wywar z suszonym morszczynem Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-05-29 12:59:03

[...] 2 migdały i 1 oliwka (byłam na urodzinkach, było w ch** zarcia i jeszcze wiecej, wiec uznaje to za sukces.... mimo glodu nie poleglam :D) Suple: bcca, tauryna, blonnik, oxy, wit c nasiaklam jak gabeczka... i wywalona dolna czesc bebcunka mam przepieknie, dziecko z kambozdy normlanie %-) ---> moze to nie od okresu tylko z glodu mnie wywalilo i [...]

[...] asekuracji, 52,5 zrobiłam tylko raz MICHA 120/50/125 Suma dobowa: 1457kcal, 122g (33%) białko, 50g (31%) tłuszcze, 129g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-09 + wywar na kurczaku z suszonym MORSZCZYNEM :P i curry suple: wit c, tauryna, bcca, saw, oxy + zestaw na dupke *100

DZIEŃ 13,14 weekend, miałem zjazd, regeneracja, jedynie lekkie cardio na rowerku 30 minut. Dieta 3200kcal http://i62.tinypic.com/2q86lcm.jpg DZIEŃ 15 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/21cig77.png http://i58.tinypic.com/2qjeq8x.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI [...]

DZIEŃ 29 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/rigpz7.png http://i57.tinypic.com/4givrp.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.Wyprosty na maszynie 50kg/ 60kg16p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na [...]

[...] 50kg25p x3 5.Wspięcia na łydkownicy 3x20kg po15-20p Wieczorem aero na rowerku 30min: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6cf2998d1074d9c937b3ec1a43fd7c6.jpg SUPLEMENTACJA: cynk wit C suple przed i potreningowe Dzisiaj na treningu troszkę mniejsze ciężary niż zwykle ale za to skupienie dużo lepsze na danej partii, zależało mi na tym aby bardziej [...]

[...] / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p AERO: bieżnia 20min trochę odcinek lędźwiowy mnie bolał dlatego lekko te allahy SUPLEMENTACJA -cynk -wit c -suple przed i potreningowe